Période de repos après le marathon

Après un marathon d'automne une coupure s'impose pour bien récupérer et se fixer de nouveaux objectifs. Pour ma part  4 semaines seront  pas de trop pour soigner des pieds meurtris et traunatisés (fracture de fatigue sur un tarse). Ma reprise consistera tout d'abord à faire un peu de VTT de façon ludique tout en maintenant deux séances de PPG par semaine avec surtout des abdos, du gainage et des étirements pour garder souplesse et dynamisme.
La reprise de la course à pied se fera en douceur avec la 1° semaine 2 petits footings de 40 mn puis un peu plus la 2° semaine. Suivront plusieurs semaines de travail foncier pour retrouver de l'endurance avant de retravailler de façon spécifique la VMA et la résistance. Les échéances du mois de mars sont encore loin savourons ce temps de repos...